Diário entre sessões
Um lugar para guardar o que a semana trouxe e levar para a terapia.
Caderno 04
Tudo ao mesmo tempo
Para as semanas em que tudo chega junto e a conta não fecha.
- Separar o urgente do importante quando tudo parece gritar
- Transformar uma tarefa travada num primeiro passo pequeno
- Planejar a semana com folga para os imprevistos
R$ 39Pagamento único
Quero o meu caderno- 7 dias para desistir
- Acesso no seu e-mail
- Feito pela Deep Saúde
A planilha que era para ontem, o grupo da escola, a conta que vence na sexta, o "tem um minutinho?" às seis da tarde. Quando você diz "não dou conta", quase nunca é fraqueza: tem mais pedido do que dia.
O caderno não ensina a encaixar mais coisas na agenda. Ajuda a baixar o alarme do corpo, separar o urgente do importante, destravar o primeiro passo e renegociar o que não cabe, com exercícios de poucos minutos.
Espie por dentro
Folheie antes de decidir.
Algumas páginas reais do material, do jeito que você vai receber.
Capa
Deslize para folhear
Quando usar
Feito para caber na vida real.
- 01
Quando o coração dispara
Dois minutos de respiração para o corpo desacelerar antes de qualquer lista.
- 02
Quando tudo parece urgente
Uma triagem no papel para ver o que tem relógio, o que tem peso e de quem é a pressa.
- 03
No domingo à noite
Um plano para a semana com um pedaço livre por dia, onde os imprevistos cabem.
O que tem dentro
Capítulo por capítulo.
- Formato
- E-book em PDF, para ler no celular ou imprimir
- Páginas
- 63 páginas
- Leitura
- Cerca de 50 minutos
- Exercícios
- 7 exercícios práticos
- 01
O alarme e a conta
O que o estresse faz com o corpo e por que a mesma semana pesa diferente de um mês para o outro.
- 02
Quando tudo grita ao mesmo tempo
Por que, sob pressão, tudo parece urgente, e a diferença entre urgente e importante.
- 03
O custo de fazer tudo junto
O que as trocas de tarefa e as interrupções cobram da atenção ao longo do dia.
- 04
O que está nas suas mãos
Como separar o que depende de você e por que travar diante de uma tarefa não é preguiça.
- 05
Dois minutos para o corpo
Uma respiração curta para fazer no banheiro do trabalho, no ônibus ou na fila.
- 06
Tudo para fora, depois a triagem
Tirar a lista da cabeça e separar o que tem relógio do que tem peso.
- 07
Depende de mim?
Para dividir cada preocupação entre o que é seu, o que é dos outros e o que é de ninguém.
- 08
A semana que cabe
Um planejamento com folga para os imprevistos e espaço para o que sustenta você.
- 09
Renegociar um prazo ou um pedido
Um roteiro em quatro partes, com exemplos, para pedir mais prazo ou dizer que algo não cabe.
Quem criou
Feito pela equipe da Deep Saúde.
Uma clínica de psicologia online. Os materiais da biblioteca nascem do mesmo cuidado que guia os atendimentos: linguagem simples, sem jargão e sem promessas fáceis.
Conhecer a clínica Para quem é
Feito para quem se reconhece aqui.
Este material é para você se:
- Quem vive semanas em que tudo chega junto e não sabe por onde começar.
- Quem termina o dia com a sensação de ter corrido muito e terminado pouco.
- Quem tem dificuldade de pedir mais prazo ou de dizer que algo não cabe.
Com transparência
- Não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Em crise, ligue 188 (CVV), de graça e 24 horas.
- Não é um método para render mais nem para encaixar mais coisas na agenda.
O que você recebe
Tudo ao mesmo tempo
- E-book em PDF com 63 páginas
- 7 exercícios práticos, com espaço para registrar
- Exemplos prontos para renegociar prazos e pedidos
- Resumo para salvar no celular e guia de quando procurar ajuda
- 7 dias para desistir da compra
Perguntas sobre este material
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é enviado para o e-mail informado na compra.
E se eu me arrepender?
Você pode desistir da compra em até 7 dias, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só falar com a equipe.
É um livro de produtividade?
Não. Ele não ensina a render mais. Ajuda a enxergar o tamanho real da lista, sem a lente de aumento do estresse, e a decidir o que fica, o que espera e o que sai.
Dá para usar num dia corrido?
Sim. Alguns exercícios levam poucos minutos e foram pensados para o meio da confusão, com o celular vibrando na mão. O mapa do começo indica por onde ir em cada situação.
Preciso fazer os exercícios na ordem?
Não. Eles seguem uma ordem que faz sentido num dia apertado (corpo, cabeça, semana), mas cada um funciona sozinho.
Ficou alguma dúvida? Fale com a equipe no WhatsApp.
