Diário entre sessões
Um lugar para guardar o que a semana trouxe e levar para a terapia.
Jornada de 7 dias
Noites mais calmas
Sete noites para desacelerar a mente antes de dormir.
- Criar um ritual de fim de dia que seja seu
- Ter práticas guiadas por voz para quando a mente não desacelera
- Saber o que fazer se acordar no meio da noite
R$ 67Pagamento único
Começar a jornada- 7 dias para desistir
- Acesso no seu e-mail
- Feito pela Deep Saúde
De 8 a 12 minutos por noiteDuraçãoNo celular, de qualquer lugarOnde ouvirO corpo deita, mas a mente continua trabalhando. A lista do dia seguinte, a conversa que ficou mal resolvida, o celular que acende mais uma vez.
A jornada propõe sete noites com pequenos passos, um de cada vez. Nada de regras rígidas: a ideia é você descobrir o que ajuda a sua noite a ficar mais tranquila.
Espie por dentro
Folheie antes de decidir.
Algumas páginas reais do material, do jeito que você vai receber.
Capa
Deslize para folhear
Quando usar
Feito para caber na vida real.
- 01
Depois do jantar
Um áudio curto para fechar o dia e colocar um ponto final no que ficou pendente.
- 02
Na cama, de luz apagada
Relaxamento guiado, parte por parte, no escuro.
- 03
Às três da manhã
Um passo a passo para quando o sono vai embora.
O que tem dentro
Uma noite de cada vez.
- Formato
- 7 áudios guiados e caderno em PDF (84 páginas)
- Duração
- De 8 a 12 minutos por noite
- Onde ouvir
- No celular, de qualquer lugar
- Acesso
- Por 12 meses na área de membros
- 01
Noite 1 · Fechar o dia
Um jeito simples de colocar um ponto final no que ficou pendente.
- 02
Noite 2 · O corpo também pensa
Relaxamento guiado, parte por parte.
- 03
Noite 3 · Preocupação com hora marcada
Dar um lugar para as preocupações fora da cama.
- 04
Noite 4 · Luzes e telas
Pequenos ajustes no ambiente que fazem diferença.
- 05
Noite 5 · Respirar para pousar
Uma respiração lenta para desacelerar.
- 06
Noite 6 · Se acordar no meio da noite
O que fazer quando o sono vai embora.
- 07
Noite 7 · O seu ritual
Juntar o que funcionou num ritual que é só seu.
Quem criou
Feito pela equipe da Deep Saúde.
Uma clínica de psicologia online. Os materiais da biblioteca nascem do mesmo cuidado que guia os atendimentos: linguagem simples, sem jargão e sem promessas fáceis.
Conhecer a clínica Para quem é
Feito para quem se reconhece aqui.
Este material é para você se:
- Quem demora a pegar no sono porque a cabeça não para.
- Quem quer criar uma rotina noturna mais gentil.
- Quem gosta de práticas curtas e guiadas por voz.
Com transparência
- Não é tratamento para insônia ou outros transtornos do sono.
- Se a dificuldade para dormir persistir, procure acompanhamento profissional.
O que você recebe
Noites mais calmas
- 7 áudios guiados de 8 a 12 minutos
- Caderno de apoio em PDF
- Acesso por 12 meses na área de membros
- Pode repetir as noites quantas vezes quiser
- 7 dias para desistir da compra
Perguntas sobre este material
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é enviado para o e-mail informado na compra.
E se eu me arrepender?
Você pode desistir da compra em até 7 dias, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só falar com a equipe.
Preciso fazer as 7 noites seguidas?
Não. Você pode seguir no seu ritmo e repetir as noites que mais ajudarem.
Como acesso os áudios?
Depois da compra você recebe um e-mail com o acesso à área de membros, onde ficam os áudios e o caderno.
Ficou alguma dúvida? Fale com a equipe no WhatsApp.
