Diário entre sessões
Um lugar para guardar o que a semana trouxe e levar para a terapia.
Caderno 02
Quando a ansiedade aperta
Passos curtos e explicações claras para atravessar uma crise de ansiedade.
- Ter passos curtos à mão para a hora do aperto
- Entender o que o corpo faz numa crise e quando ela pede um médico
- Saber como ajudar alguém que está passando por uma crise
R$ 29Pagamento único
Quero o meu caderno- 7 dias para desistir
- Acesso no seu e-mail
- Feito pela Deep Saúde
O coração dispara na fila do mercado, o ar parece não entrar, tudo fica estranho e distante. Junto vem a certeza de que algo terrível vai acontecer. No meio do aperto, ninguém precisa de teoria.
Por isso a primeira página é uma lista de passos, para ler uma linha de cada vez. Depois vêm as explicações, que costumam tirar parte do medo, e uma lista clara de quando a crise pede o 192 em vez de um exercício.
Espie por dentro
Folheie antes de decidir.
Algumas páginas reais do material, do jeito que você vai receber.
Capa
Deslize para folhear
Quando usar
Feito para caber na vida real.
- 01
No meio do aperto
Uma página de instruções curtas, para ler uma linha de cada vez.
- 02
Depois que passa
O que costuma ajudar nas horas seguintes e um registro para entender suas crises.
- 03
Num dia tranquilo
Tempo para treinar as ferramentas, para que estejam à mão quando precisar.
O que tem dentro
Capítulo por capítulo.
- Formato
- E-book em PDF, para ler no celular ou imprimir
- Páginas
- 43 páginas
- Leitura
- Cerca de 30 minutos
- Ferramentas
- 6 ferramentas de poucos minutos
- 01
Se a crise está acontecendo agora
Uma página de passos curtos, com os sinais que pedem atendimento de emergência.
- 02
O alarme que dispara sem ladrão
O que o corpo está fazendo em cada sensação da crise, do coração acelerado à sensação de irrealidade.
- 03
Crise de ansiedade pode matar?
Uma resposta cuidadosa e sem rodeio, com a lista de quando ligar 192.
- 04
O medo de ter outra crise
Por que vigiar o corpo, evitar lugares e brigar com a crise costumam piorar as coisas.
- 05
Ferramentas para a hora do aperto
Seis ferramentas para atravessar a crise: respiração, palavras, sentidos, frio, aceitação e movimento.
- 06
Depois da crise
O que costuma ajudar nas horas seguintes e um registro simples para levar a uma consulta.
- 07
Como ajudar alguém que está em crise
O que fazer, o que dizer e quais frases evitar, inclusive a distância.
- 08
Quando procurar ajuda
Sinais de que vale buscar acompanhamento e caminhos possíveis, inclusive pelo SUS.
Quem criou
Feito pela equipe da Deep Saúde.
Uma clínica de psicologia online. Os materiais da biblioteca nascem do mesmo cuidado que guia os atendimentos: linguagem simples, sem jargão e sem promessas fáceis.
Conhecer a clínica Para quem é
Feito para quem se reconhece aqui.
Este material é para você se:
- Quem já teve crises de ansiedade e quer saber o que fazer na hora.
- Quem tem medo de que a próxima crise seja algo grave e quer entender o que o corpo está fazendo.
- Quem convive com alguém que tem crises e quer saber como ajudar.
Com transparência
- Não substitui acompanhamento psicológico nem avaliação médica. Na primeira crise ou se algo estiver diferente, ligue 192 (SAMU).
- Não promete que as crises vão sumir. Se vierem pensamentos de tirar a própria vida, ligue 188 (CVV), de graça e 24 horas.
O que você recebe
Quando a ansiedade aperta
- E-book em PDF com 43 páginas
- 6 ferramentas para a hora do aperto, com espaço para anotar
- Passo a passo para a crise e lista de sinais de emergência
- Registro de crises e resumo para salvar no celular
- 7 dias para desistir da compra
Perguntas sobre este material
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é enviado para o e-mail informado na compra.
E se eu me arrepender?
Você pode desistir da compra em até 7 dias, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só falar com a equipe.
Dá para usar no meio de uma crise?
Sim. A primeira página é uma lista de passos curtos, para ler uma linha de cada vez. Mesmo assim, vale ler tudo antes, num dia tranquilo, porque no aperto a cabeça alcança melhor o que já conhece.
Como sei se é crise de ansiedade ou emergência?
O caderno traz os sinais que pedem o 192, como primeira crise, crise diferente das outras ou dor no peito que pesa ou se espalha. Na dúvida, a orientação é ligar 192.
Serve para ajudar outra pessoa?
Sim. Um dos capítulos mostra como ficar ao lado de alguém em crise, o que dizer, o que evitar e como ajudar pelo telefone ou pelo WhatsApp.
Ficou alguma dúvida? Fale com a equipe no WhatsApp.
