Diário entre sessões
Um lugar para guardar o que a semana trouxe e levar para a terapia.
Caderno 06
Nunca me sinto suficiente
Para quando a voz de dentro diz que ainda falta alguma coisa em você.
- Reconhecer a voz crítica quando ela começa a falar
- Ter frases para falar consigo num tom mais justo nos momentos difíceis
- Guardar num só lugar as provas concretas que a voz costuma apagar
R$ 39Pagamento único
Quero o meu caderno- 7 dias para desistir
- Acesso no seu e-mail
- Feito pela Deep Saúde
O elogio bate e volta, feito bola na parede. A ideia que você não disse na reunião vira prova contra você. E a voz de dentro repete, com outras roupas, o mesmo recado: ainda falta alguma coisa em você.
Este caderno ajuda a entender de onde vem essa voz e por que ela insiste tanto. Os exercícios não pedem que você acredite no que não acredita: propõem ouvir a voz de um passo atrás e falar consigo num tom mais justo.
Espie por dentro
Folheie antes de decidir.
Algumas páginas reais do material, do jeito que você vai receber.
Capa
Deslize para folhear
Quando usar
Feito para caber na vida real.
- 01
Depois de um erro
A pausa de autocompaixão cabe em poucos minutos, no lugar de se xingar por dentro.
- 02
Antes de um desafio novo
Reler as suas provas esquecidas antes da prova, do cargo novo ou da apresentação.
- 03
Depois de rolar o feed à noite
Anotar como você saiu das redes e ajustar o que costuma pesar.
O que tem dentro
Capítulo por capítulo.
- Formato
- E-book em PDF, para ler no celular ou imprimir
- Páginas
- 61 páginas
- Leitura
- Cerca de 50 minutos
- Exercícios
- 7 exercícios práticos
- 01
Como essa voz fala, e com a voz de quem
O jeito de falar da voz crítica e onde ela aprendeu esse sotaque.
- 02
Por que ela não se cala: o alarme, o motor e o colo
Por que a voz insiste, explicado com três imagens fáceis de lembrar.
- 03
Quando o seu valor vira nota
O valor que sobe e desce com cada resultado, o perfeccionismo e a sensação de ser uma fraude.
- 04
Olhando para os lados
Comparação e redes sociais, com o que a pesquisa diz e com menos alarde que as manchetes.
- 05
Dar nome à voz
Um apelido para a voz, para ouvir de um passo atrás em vez de obedecer de olhos fechados.
- 06
A pausa de autocompaixão
Três passos curtos para usar no meio de um momento que dói.
- 07
Conferir o pensamento
Uma forma de checar se o pensamento resiste aos fatos, com uma lista de armadilhas comuns.
- 08
As provas esquecidas
Um registro de fatos e elogios concretos que a voz costuma apagar.
- 09
Uma faxina no feed
Três dias observando o seu uso das redes e ajustes que cabem na sua rotina.
Quem criou
Feito pela equipe da Deep Saúde.
Uma clínica de psicologia online. Os materiais da biblioteca nascem do mesmo cuidado que guia os atendimentos: linguagem simples, sem jargão e sem promessas fáceis.
Conhecer a clínica Para quem é
Feito para quem se reconhece aqui.
Este material é para você se:
- Quem descarta elogios com um "foi sorte" e guarda cada crítica por dias.
- Quem já tentou repetir frases positivas no espelho e se sentiu pior depois.
- Quem sente culpa ao descansar ou acha que, se parar de se cobrar, larga tudo.
Com transparência
- Não substitui acompanhamento psicológico ou médico, e não traz teste nem diagnóstico.
- Não é um material para crise. Se a autocrítica virar vontade de sumir ou de se machucar, ligue 188 (CVV), a qualquer hora.
O que você recebe
Nunca me sinto suficiente
- E-book em PDF com 61 páginas
- 7 exercícios práticos, com espaço para escrever e campo de data
- Mapa para ir direto ao que você precisa em cada situação
- Resumo para tirar print e guardar no celular
- 7 dias para desistir da compra
Perguntas sobre este material
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é enviado para o e-mail informado na compra.
E se eu me arrepender?
Você pode desistir da compra em até 7 dias, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só falar com a equipe.
O caderno tem frases positivas para repetir?
Não. O próprio caderno explica que, para quem tem autoestima baixa, repetir elogios a si pode até piorar o humor. Os exercícios pedem coisas mais possíveis: perceber a voz, falar consigo num tom mais justo e juntar fatos concretos.
Tem um teste para saber se tenho síndrome do impostor?
Não, de propósito. O caderno explica que esse nome descreve um padrão de pensamento e de sentimento, e não um diagnóstico.
Se eu pegar leve comigo, não vou largar tudo?
Esse medo é comum, e o caderno conversa com ele. Mostra o que a pesquisa encontrou sobre autocompaixão e vontade de melhorar, sem prometer que a voz crítica vai sumir.
Ficou alguma dúvida? Fale com a equipe no WhatsApp.
