Diário entre sessões
Um lugar para guardar o que a semana trouxe e levar para a terapia.
Caderno 03
Cansaço que o descanso não resolve
Para quando você para, dorme, tira folga, e o cansaço continua no mesmo lugar.
- Enxergar o que gasta e o que repõe a sua energia
- Ter um ritual simples para encerrar o dia de trabalho
- Chegar a uma conversa sobre a carga com fatos e um pedido claro
R$ 39Pagamento único
Quero o meu caderno- 7 dias para desistir
- Acesso no seu e-mail
- Feito pela Deep Saúde
Você dorme o fim de semana inteiro e acorda na segunda como se não tivesse parado. Até o que você gostava virou item da lista. Aí vem a conclusão mais dura: a de que o defeito está em você.
O caderno oferece outra explicação, apoiada na pesquisa sobre recuperação e esgotamento. Em vez de uma lista de autocuidado, propõe olhar o que gasta, proteger o que repõe e tirar da sua mão o que não precisa estar nela.
Espie por dentro
Folheie antes de decidir.
Algumas páginas reais do material, do jeito que você vai receber.
Capa
Deslize para folhear
Quando usar
Feito para caber na vida real.
- 01
No fim do expediente
Dez minutos para anotar onde parou, fechar tudo e marcar a saída com um sinal seu.
- 02
Quando a lista não cabe
Um jeito de decidir o que soltar, o que passar adiante e o que fazer bom o suficiente.
- 03
Antes de uma conversa difícil
Um roteiro em quatro partes para falar da carga sem acusação e com uma proposta.
O que tem dentro
Capítulo por capítulo.
- Formato
- E-book em PDF, para ler no celular ou imprimir
- Páginas
- 62 páginas
- Leitura
- Cerca de 50 minutos
- Exercícios
- 7 exercícios práticos
- 01
Quando dormir não adianta
Por que descansar o corpo nem sempre descansa a cabeça, e o que de fato ajuda a recuperar.
- 02
Esgotamento, burnout e o que mais pode ser
Como a OMS descreve o burnout, os sinais do esgotamento e quando pedir avaliação.
- 03
O trabalho de lembrar de tudo
O cansaço de antecipar, planejar e conferir, que quase ninguém vê.
- 04
Por que a gente continua até quebrar
O que está fora de você e o que está nas suas próprias qualidades.
- 05
O inventário de energia
Para enxergar o que gasta e o que repõe na sua semana.
- 06
O fim do expediente
Um ritual de dez minutos para o trabalho terminar também na cabeça.
- 07
A lista do que dá para soltar
Para decidir o que sai, o que passa adiante e o que pode ficar bom o suficiente.
- 08
Uma conversa sobre a carga
Um roteiro, com exemplos, para falar com a chefia, com quem divide a casa ou com a família.
- 09
Uma coisa que era sua
Uma atividade pequena, escolhida por você, sem meta de desempenho.
Quem criou
Feito pela equipe da Deep Saúde.
Uma clínica de psicologia online. Os materiais da biblioteca nascem do mesmo cuidado que guia os atendimentos: linguagem simples, sem jargão e sem promessas fáceis.
Conhecer a clínica Para quem é
Feito para quem se reconhece aqui.
Este material é para você se:
- Quem dorme, descansa, tira férias e continua com a sensação de não ter parado.
- Quem segura a gerência da casa, cuida de alguém ou é a pessoa que dá conta de tudo.
- Quem quer reorganizar a rotina tirando peso, e não somando tarefas.
Com transparência
- Não substitui acompanhamento psicológico nem avaliação médica. Cansaço que dura semanas pede consulta, porque pode ter causa física.
- Não é um teste de burnout nem uma lista de autocuidado para somar à agenda. Se aparecerem pensamentos de sumir, ligue 188 (CVV).
O que você recebe
Cansaço que o descanso não resolve
- E-book em PDF com 62 páginas
- 7 exercícios práticos, com espaço para registrar
- Exemplos de conversa com a chefia, com a casa e com a família
- Resumo para salvar no celular e guia de quando procurar ajuda
- 7 dias para desistir da compra
Perguntas sobre este material
Como eu recebo o material?
Assim que o pagamento for confirmado, o acesso é enviado para o e-mail informado na compra.
E se eu me arrepender?
Você pode desistir da compra em até 7 dias, como garante o Código de Defesa do Consumidor. É só falar com a equipe.
O caderno diz se eu tenho burnout?
Não. Ele explica como a OMS descreve o burnout, mostra sinais para reconhecimento e diz quando procurar avaliação. Os sinais não têm pontuação e não formam um diagnóstico.
Serve para quem não trabalha fora?
Sim. O caderno fala também do esgotamento que nasce do cuidado com filhos ou familiares, da gerência da casa e das relações, e não só do emprego.
Vou ter que acrescentar mais tarefas na rotina?
A proposta é o contrário: tirar peso. Se algum exercício começar a virar cobrança, a orientação é fazer uma versão menor ou deixar para depois.
Ficou alguma dúvida? Fale com a equipe no WhatsApp.
